市民の『体力・健康づくり講座』

本講座は、市民の体力づくり、成人病予防及び生きがいづくりなどを目的として開設しています。
年間を通していつでも入会できます。
詳しい募集案内は以下のＰＤＦファイルをご覧下さい。

新しいストレッチ体操（ルーシーダットン）

ルーシーダットンとは、インド式ヨガより、やさしく幅広い年齢層の方が気楽に楽しめる健康法のことです。骨盤周りの筋肉や股関節をほぐし、脚の疲れ、肩こり緩和のため肩こう骨をほぐして、血液やリンパの流れを良くします。

持久力アップをして、酸素を取り入れて脂肪を燃焼する有酸素運動（エアロビクス）です。エアロビ初級程度の内容です。音楽に合わせてマンボのリズム、ラテンのリズム、ダンスのステップを取り入れたりして、体を動かします。

声を出す前に表情筋、肩、呼吸筋、首まわり、頭のストレッチをして、呼吸法の仕方を確認します。その後、発声のウォーミングアップをして、お腹から声が出せるように発声練習をします。季節に合わせた童謡やうたを歌っています。