健康づくり講座案内

市民の『体力・健康づくり講座』

本講座は、市民の体力づくり、成人病予防及び生きがいづくりなどを目的として開設しています。
年間を通していつでも入会できます。
詳しい募集案内は以下のPDFファイルをご覧下さい。

健康づくり講座募集案内(PDFファイル)

詳しい活動の様子は以下をご覧下さい。

1.新しいストレッチ体操(ルーシーダットン)
2.エアロビクス
3.筋力トレーニング
4.発声トレーニング

活動の様子

1新しいストレッチ体操(ルーシーダットン)

ルーシーダットンとは、インド式ヨガより、やさしく幅広い年齢層の方が気楽に楽しめる健康法のことです。骨盤周りの筋肉や股関節をほぐし、脚の疲れ、肩こり緩和のため肩こう骨をほぐして、血液やリンパの流れを良くします。

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2エアロビクス

持久力アップをして、酸素を取り入れて脂肪を燃焼する有酸素運動(エアロビクス)です。エアロビ初級程度の内容です。音楽に合わせてマンボのリズム、ラテンのリズム、ダンスのステップを取り入れたりして、体を動かします。

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3動ける体づくりの筋力トレーニング

主にダンベルを使用して、体(筋肉)に負荷をかけながら筋力アップをはかります。ダンベルのない方は、水を入れたペットボトル500mlを使用しています。ゆっくりとした動きで行います。

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4発声トレーニング

声を出す前に表情筋、肩、呼吸筋、首まわり、頭のストレッチをして、呼吸法の仕方を確認します。その後、発声のウォーミングアップをして、お腹から声が出せるように発声練習をします。季節に合わせた童謡やうたを歌っています。

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